Fans were surprised to see Drashti Dhami lifting heavy dumbbells in the gym during pregnancy, sweating profusely, shared a video of a heavy workout
नई दिल्ली। टीवी की ‘मधुबाला’ यानी एक्ट्रेस दृष्टि धामी इन दिनों अपनी प्रेग्नेंसी एन्जॉय कर रही हैं। बीते महीने उन्होंने फैंस के साथ सोशल मीडिया पर गुड न्यूज शेयर की थी। अब एक्ट्रेस ने अपना एक नया वीडियो शेयर किया है, जिसे देख फैंस भी हैरान नजर आ रहे हैं। दृष्टि धामी प्रेगनेंसी में अनोखे तरीके से अपना और अपनी हेल्थ का ध्यान रख रही हैं।
हेवी वर्कआउट करती दिखीं दृष्टि
एक्ट्रेस का एक वीडियो सोशल मीडिया पर सामने है, जिसमें आप उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान खुद का बहुत ही अनोखे तरीके से ध्यान रखते हुए देख सकते हैं। मॉम टू बी दृष्टि धामी प्रेगनेंसी में जिम जा रही हैं और हेवी वर्कआउट भी कर रही हैं। वीडियो तेजी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है। एक्ट्रेस बाकी मांओं को भी इंस्पायर करती नजर आ रही हैं।
वीडियो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा-, ‘कुकिंग अप बेबी, जिम में प्रेग्नेंसी के दौरान और हेल्थी होने के लिए चिंता न करें, मेरे पास इन रिप्स के लिए डॉक्टर का नोट है। इसी के साथ एक्ट्रेस ने डिस्क्लेमर भी दिया है और लिखा- अपने डॉक्टर/प्रशिक्षकों की देखरेख के बिना घर पर या कहीं और इसे न आजमाएं।’
लोगों ने जताई चिंता
एक्ट्रेस का ये वर्कआउट वीडियो देख उनके चाहने वालों को चिंता सता रही हैं। वीडियो पर कई लोगों ने उन्हें ये न करने की सलाह भी दी है। एक यूजर ने लिखा- ऐसे हेवी वर्कआउट करने की बजाए आप योग करें। तो हीं कई लोगों ने उनकी तारीफ भी की है।
शादी के 9 साल बाद हुईं प्रेग्नेंट
बता दें, दृष्टि धामी ने साल 2015 में बिजनेसमैन नीरज खेमका (Neeraj Khemka) से शादी की थी। शादी के पूरे 9 साल बाद ये कपल पेरेंट्स बनने जा रहा है। अभिनेत्री ने 14 जून 2024 को अपनी प्रेग्नेंसी की अनाउंसमेंट बेहद यूनिक अंदाज में की थी।
प्रेग्नेंट दृष्टि धामी ने किया हेवी वर्कआउट
दृष्टि धामी ने अपने इंस्टाग्राम जो वर्कआउट वीडियो शेयर किया है वो तेजी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है। इतना ही नहीं लोगों के बीच खूब चर्चा में भी बना हुआ है। हाल ही में एक मजेदार वीडियो के साथ एक्ट्रेस ने अपनी पहली प्रेग्नेंसी का ऐलान किया था। 40 साल की उम्र में मां बनने जा रहीं दृष्टि धामी का प्रेग्नेंसी वर्कआउट लोगों को बहुत पसंद आ रहै है। इंस्पायर करती नजर आ रही हैं। वहीं कुछ लोग एक्ट्रेस को इस तरह एक्सरसाइज करता देखने के बाद कुछ सेकंड के लिए घबरा गए। इस वीडियो में एक्ट्रेस का प्रेग्नेंसी ग्लो साफ दिखाई दे रहा है।
प्रेग्नेंट एक्ट्रेस को फैंस ने दी ऐसी सलाह
दृष्टि धामी के इस एनर्जेटिक वर्कआउट वीडियो के कमेंट बॉक्स में यूजर्स उनकी चिंता करते हुए सलाह दे रहे हैं कि ऐसे हेवी वर्कआउट करने की जगह आप योग करें। योग से भी आपका बेबी हेल्थी होगा। वहीं कुछ स्टार्स दृष्टि के फिट रहने के जज्बा को देख उनके कायल हो गए हैं। दृष्टि धामी ने ये वीडियो शेयर करते हुए लिखा है, ‘कुकिंग अप बेबी… जिम में प्रेग्नेंसी के दौरान और हेल्थी होने के लिए… चिंता न करें, मेरे पास इन रिप्स के लिए डॉक्टर का नोट है। #MomBodInProgess डिस्क्लेमर: अपने डॉक्टर/प्रशिक्षकों की देखरेख के बिना घर पर या कहीं और इसे न आज़माएं।’
प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने के फायदे
व्हाट टू एक्सपेक्ट डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, हर किसी को अपनी फिजिकल कंडीशन, प्रेग्नेंसी में कोई समस्या हो तो इन बातों को ध्यान में रखकर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए. यदि आपको कमर दर्द, पैरों में सूजन है या फिर नींद नहीं आती, जो प्रेग्नेंसी में एक कॉमन लक्षण हैं, तो आप कुछ एक्सरसाइज कर सकती हैं. ये दर्द और ऐंठन से छुटकारा पाने का बेहतरीन उपाय है.
गर्भावस्था के दौरान वर्कआउट करने से आपको और आपके बच्चे को कई तरह के लाभ हो सकते हैं. आपका मूड बेहतर रहेगा. गर्भावस्था से जड़े कई लक्षणों में कमी आएगी. प्रसव के बाद आपकी रिकवरी जल्दी होगी. आपके शिशु का बीएमआई लो, हार्ट हेल्दी और मस्तिष्क हेल्थ बूस्ट होगा.
क्या प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना है सुरक्षित?
गर्भावस्था में व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन तब, जब आप किसी भी नए वर्कआउट रूटीन को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से अनुमति नहीं ले लेती हैं. साथ ही कुछ गर्भावस्था से संबंधित जरूरी बातों, खानपान का भी खास ख्याल रखें. अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 30 मिनट या अधिक मॉडरेट एक्सरसाइज कर सकती हैं.
हालांकि, किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले अपनी डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें. कई गंभीर समस्याएं जैसे सीवियर एनीमिया, प्लेसेंटा प्रीविया, सर्विक्स में कोई दिक्कत, फटी हुई झिल्ली (ruptured membranes) होने की स्थिति में एक्सरसाइज गलती से भी न करें.
प्रेग्नेंसी में बेस्ट कार्डियो वर्कआउट
यदि आपको अपने डॉक्टर से एक्सरसाइज करने के लिए हरी झंडी मिल जाती है तो आप कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज कर सकती हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन, मसल टोन, शारीरिक ताकत बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है. आप स्विमिंग या फिर वॉटर एरोबिक्स कर सकती हैं. इससे मतली, पैरों में सूजन, सियाटिक पेन आदि दूर हो सकता है. टहलना, ट्रेडमिल पर दौड़ना, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, इंडोर साइकलिंग, ग्रुप डांस, लो-इम्पैक्ट एरोबिक्स क्लासेज और डांस वर्कआउट जैसे जुंबा आदि कर सकती हैं. इससे हार्ट रेट, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. हालांकि, जैसे-जैसे पेट का साइज बढ़ता है, तब किसी भी ऐसी एक्टिविटी को न करें, जिसमें अधिक बैलेंस और सावधानी बरतने की जरूरत हो. अधिक उछलने, हाई-इम्पैक्ट मूवमेंट्स, अधिक थकान होने पर एक्सरसाइज करने की गलती भूलकर भी न करें. प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी को बेहतर बनाने के लिए वेट लिफ्टिंग, पिलाटे आदि बेस्ट माने गए हैं, लेकिन इनका अभ्यास भी अपने डॉक्टर की सलाह पर ही करें वरना आपको और गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंच सकता है.
प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का रखें ध्यान
पहली बार कर रही हैं तो धीरे और लाइट एक्सरसाइज करें.
अधिक देर एक्सरसाइज करने से बचें.
बॉडी बैलेंस बिगड़ रहा हो, शरीर में कहीं दर्द शुरू हो तो एक्सरसाइज बंद कर दें.
बीच-बीच में पानी पीती रहें.
ढीले-ढाले कपड़े पहन कर करें वर्कआउट.
कूल रहें, स्ट्रेस में आकर एक्सरसाइज न करें.
